Sitt ned. Sitt stille og rakt. Lukk øynene lett. Vær avslappet, men våken og oppmerksom. Stille, i ditt indre, begynn å si et bønneord. Vi anbefaler ordet "Maranatha". Uttal det som fire like lange stavelser. Lytt til det mens du sier det, langsomt, men uten opphold. Ikke tenk eller forestill deg noen ting, hverken åndelige eller andre. Hvis det dukker opp tanker og bilder, er dette distraksjoner fra meditasjonen, så fortsett bare ganske enkelt å si ordet. Mediter hver morgen og kveld, tyve-tredve minutter.

Pater John Main OSB anbefalte bruken av ordet "Maranatha" fordi det er ett av de eldste bønneordene i den kristne tradisjonen. Det finnes på slutten av både Paulusí første brev til Korinterne og av Åpenbaringsboken. Det er et arameisk ord, og arameisk er det språket Jesus talte. Ordet betyr "Kom, Herre", "Kom Herre Jesus" eller "Herren kommer". Når vi mediterer skal vi imidlertid ikke tenke på hva ordet betyr. det ville være en distraksjon. Hvis det dukker opp tanker som krever din oppmerksomhet, vend ganske enkelt tilbake til trofast å gjenta mantraen: Ma-ra-na-tha.

Return to homepage