Setzen Sie sich, ruhig und aufrecht, die Augen leicht geschlossen. Entspannen Sie sich, aber bleiben Sie dabei wach und aufmerksam. Sprechen Sie in Gedanken ohne Unterbrechung langsam immer wieder ein kurzes Wort oder einen kurzen Satz als Gebet und hören Sie sich dabei zu. Wir empfehlen das Wort ,,Maranatha". Sprechen Sie die vier Silben gleich lang.

Versuchen Sie, nicht zu denken, und stellen Sie sich nichts vor - weder Geistiges noch sonst irgend etwas. Gedanken und Bilder lenken Sie von der Meditation ab. Meditieren Sie so jeden Morgen und jeden Abend für jeweils 20 bis 30 Minuten.

P. John Main OSB hat das Wort "Maranatha" empfohlen, weil es eines der ältesten Gebete der christlichen Überlieferung ist. Sowohl am Ende des ersten Paulus-Briefes an die Korinther, als auch in der Offenbarung des Johannes ist es zu finden. Es ist ein aramäisches Wort, ein Wort aus der Sprache, die Jesus gesprochen hat, und es bedeutet "Komm, Herr" oder "Der Herr kommt". Über diese Bedeutung nachzudenken, wäre allerdings eine Ablenkung von der Meditation. Kehren Sie dann einfach immer wieder zu Ihrem Wort, Ihrem Mantra zurück und wiederholen Sie Ma-ra-na-tha.

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